Article view

แช่น้ำอุ่นผ่อนความเมื่อยล้า

หลังจากกลับมาจากทำงานอย่างเหนื่อยล้า การได้อาบน้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้าได้ดีมาก แนะนำให้นอนแช่อาบน้ำอุ่นนานๆ อาจจะสัก 30 นาทีก็ได้ หยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบลงไปนอนแช่พร้อมกัน จะเปิดเสียงดนตรีจากธรรมชาติเช่น เสียงคลื่นทะเล เสียงน้ำตกหรือนกร้องก็ได้ตามใจคุณ ทั้งนี้ ยังสามารถจุดเทียนหอมให้ได้กลิ่นไอแบบสปาก็ได้เช่นเดียวกัน เอนหลังพักผ่อนคลายในอ่างน้ำอุ่นเท่านี้ก็จะช่วยผ่อนคลายความเหนื่อยล้า กระตุ้นให้กล้ามเนื้อคลายตัว ระบบการไหลเวียนเลือดก็ดีขึ้นและทำให้คุณหายเครียดจากการทำงานได้ดีทีเดียว

นวดบรรเทาอาการปวดเมื่อย

หลังจากแช่น้ำอุ่นไปเรียบร้อยแล้ว หากคุณจะได้รับการนวดบำบัดความเหนื่อยล้าไปด้วยจะยิ่งดีมาก แนะนำให้คนรักช่วยนวดตัวให้ก็ได้หรืออาจจะให้คนรอบตัวที่สนิทของคุณช่วยนวดให้ ในกล้ามเนื้อต่างๆ บริเวณแผ่นหลังของคุณที่อาจจะมีอาการปวดเมื่อยล้า การนวดคลึงเบาๆ จะช่วยบรรเทาอาการปวดให้ดีขึ้นได้ แต่หากมีอาการปวดหลังหรือปวดกล้ามเนื้อมากๆ อย่าลืมทายาแก้ปวดกล้ามเนื้อแล้วนวดคลึงเบาๆ ไปพร้อมกันด้วย

สูดกลิ่นหอมอ่อนๆ จากบรรยากาศรอบตัว

ก่อนจะเข้านอนแนะนำให้สร้างบรรยากาศให้น่านอนมากขึ้น ด้วยการจุดกลิ่นหอมอ่อนๆ อย่างกลิ่นลาเวนเดอร์ก็จะช่วยผ่อนคลายได้มาก นอกจากทำให้คุณบรรเทาอาการเหนื่อยล้าจากการทำงานในระหว่างวันได้ดีเยี่ยมแล้ว กลิ่นดังกล่าวยังช่วยกระตุ้นให้คุณนอนหลับสบายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

ควรเข้านอนเร็วและนอนพักให้เพียงพอ

เวลาที่เราเหนื่อยล้าหรืออ่อนเพลียจากการทำงานอันเหน็ดเหนื่อยมากๆ กลับมาถึงบ้านทั้งที คงไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการรีบเคลียร์ภารกิจส่วนตัวให้เสร็จสิ้นโดยเร็วแล้วรีบเข้านอนแต่หัวค่ำ เพราะการนอนพักผ่อนเพียงพอเป็นการชาร์ตพลังให้เต็มเปี่ยมพร้อมรับกับการทำงานวันรุ่งขึ้นต่อไปได้อย่างเต็มพลัง สมองเราจะปลอดโปร่ง สดชื่น กระปรี้กระเปร่าเป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น ในมื้ออาหารเย็นจึงไม่ควรทานข้าวหรือทานอาหารเยอะเกินไป ควรทานแค่ผักผลไม้แต่เพียงเบาๆ ก็พอ เพื่อจะได้ย่อยเร็วและเข้านอนได้หลับสบายยิ่งขึ้น

ไม่ยากกันเลยใช่ไหมล่ะ กับการบำบัดความเหนื่อยล้าจากการทำงานในระหว่างวัน หากพูดถึงการทำงานแล้วเชื่อว่าทุกแห่งนั่นแหละที่อาจจะทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจของเราเป็นต้องได้รับความเหนื่อยล้ามาพร้อมกัน บางครั้งก็มีปัญหาเรื่องงาน เรื่องเพื่อนร่วมงานและไหนจะนายจ้างอีก ปัญหาเหล่านี้อาจส่งผลให้เราเครียดตามมาได้ ดังนั้น เมื่อกลับมาถึงบ้านแล้ว จงปล่อยวางความเครียดให้หมดสิ้นแล้วหากิจกรรมบำบัดความเครียดเพื่อสร้างความผ่อนคลายให้ตัวเอง  แล้วคุณจะรู้สึกมีพลังสดชื่นพร้อมรับปัญหาในวันต่อไปได้

ข้อมูลจาก beautifulstarthere.com