ตารางแคลอรี่ ธัญพืช

ข้าวโอ๊ตสุก 1 ถ้วยตวง

130 kcal

ข้าวโพดต้ม 1 ฝักเล็ก

200 kcal

คอร์นเฟลค 1 ถ้วยตวง

110 kcal

งาขาว 100 กรัม

628 kcal

งาดำ 100 กรัม

593 kcal

ถั่วดำดิบ 100 กรัม

332 kcal

ถั่วลิสงดิบ 100 กรัม

530 kcal

ถั่วลิสงต้ม 1 ช้อนโต๊ะ

45 kcal

ถั่วลิสงแผ่นทอด 1 แผ่น

150 kcal

ถั่วเขียวดิบ 100 กรัม

329 kcal

ถั่วเหลืองดิบ 100 กรัม

411 kcal

ถั่วแขก 100 กรัม

366 kcal

ถั่วแดงดิบ 100 กรัม

315 kcal

ถั่วแระต้ม 1 ช้อนโต๊ะ

25 kcal

ลูกเดือย 100 กรัม

365 kcal

ลูกเดือยต้มน้ำตาล 1 ถ้วย

140 kcal

อัลมอนต์อบเกลือ 1 ช้อนโต๊ะ

45 kcal

เมล็ดทานตะวันอบกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ

45 kcal

เมล็ดบัวนึ่ง 100 กรัม

157 kcal

เมล็ดฟักทองอบกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ

55 kcal

เมล็ดแตงโมแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ

45 kcal

เม็ดขนุน 5 เม็ด

174 kcal

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 100 กรัม

493 kcal

เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบเนย 8-10 เม็ด

110 kcal

โก๋แก่รสต่าง ๆ 15 เม็ด

55 kcal